REKLAMA
Nordic walking mogą uprawiać wszystkie grupy wiekowe oraz osoby ze schorzeniami układu krążenia, nadwagą i problemami motorycznymi. Marsze nordic walking nie wymagają specjalnego podłoża, jednak zaleca się miękkie nawierzchnie - drogi gruntowe, plaże, łąki itp. Ten rodzaj aktywności fizycznej sprzyja nawiązywaniu kontaktów, bo marsz z kijami nie wyklucza prowadzenia rozmów.
Aby uprawianie nordic walking przyniosło spodziewane efekty konieczne jest zapoznanie się z prawidłową techniką marszu i organizacją treningu. Wychodząc naprzeciw potrzebom mieszkańców gminy, którzy już rozpoczęli treningi nordic walking lub zamierzali je rozpocząć w najbliższym czasie, małkiński GOKiS zorganizował w dniu 05.11.17 r. spotkanie z Krzysztofem Człapskim - koordynatorem Licencjonowanego Ośrodka Szkoleniowego PSNW w woj. Mazowieckim, instruktorem i sędzią nordic walking PSNW/PZLA, wielokrotnym Mistrzem Polski w Nordic Walking i zdobywcą najwyższych lokat w zawodach międzynarodowych.
Witając się z uczestnikami zajęć Krzysztof Człapski powiedział: Nordic walking to dyscyplina bardzo prosta, ale wymagająca opanowania i skoordynowania prawidłowych ruchów. Nie każde chodzenia z kijami to nordic walking - prawie 90% osób, które obserwuję w terenie chodzi nieprawidłowo. Przypuszczam, że państwo również popełniacie wiele błędów, ale gwarantuję, że po zajęciach już ich nie powtórzycie.
Przeprowadzone przez mistrza zajęcia miały formę trójetapowego treningu - po wstępnej rozgrzewce odbyły się pokazy i lekcje techniki oraz marsz po leśnych ścieżkach zakończony ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowo-relaksacyjnymi. Uzupełnieniem trwających ponad trzy godziny zajęć była pogadanka na temat zdrowego stylu życia oraz potrzeby regularnego kontrolowania stanu zdrowia. Zachęcając do regularnych spacerów Krzysztof Człapski podkreślił, że nordic walking to nie tylko "spacery emerytów".
- Celem treningów na poziomie rekreacyjno-zdrowotnym jest najczęściej zredukowanie wagi i poprawa stanu zdrowia. Ze względu na możliwość treningów grupowych są to także zajęcia socjalizujące i integrujące. Nordic walking na poziomie fitness wyraźnie poprawiają sprawność i zdolności motoryczne. Każdy może wybrać poziom trudności treningów, ale najważniejsza jest wytrwałość i systematyczne ćwiczenie. Przy prawidłowej technice nordic walking poczujecie, że to nie wy nosicie kije - to one was niosą. Poczujecie też, że powstające w czasie wysiłku fizycznego endorfiny w naturalny sposób przynoszą wam uśmiech.
.
źródło wideo: GOKiS Małkinia Górna
Komentarze
Komentarze publikowane pod artykułami są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Właściciel portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść tych opinii.