Jesienne owsianki na trzy sposoby

Owsianka ze śliwkami i czekoladą

Składniki: 50 g płatków owsianych, 200 ml mleka (może być roślinne), 2-3 śliwki węgierki, 2 łyżeczki cynamonu, 2 łyżeczki miodu lub cukru, 2 łyżki wody oraz 2-3 kostki gorzkiej czekolady.



Przygotowanie:

Płatki gotować na mleku kilka minut bądź zalać gorącym mlekiem w misce. Dodać łyżeczkę cynamonu. Ze śliwek wyjąć pestki i pokroić w kostkę. Wrzucić je na patelnię, dodać 2 łyżki wody, 2 łyżeczki miodu lub cukru i łyżeczkę cynamonu. Poddusić, aż śliwki będą miękkie, a woda odparuje. Gorące owoce ułożyć na płatkach owsianych. Na górę zetrzeć lub połamać kostki czekolady.

Owsianka z dynią i orzechami

Składniki: 50 g płatków owsianych, 200 ml mleka (może być roślinne), 2-3 łyżki puree z pieczonej lub ugotowanej, 2 łyżeczki miodu lub cukru kokosowego, łyżeczka cynamonu, kilka orzechów włoskich lub laskowych.

Przygotowanie:

Mleko zblendować z dynią w garnuszku i dodać płatki owsiane. Gotować kilka minut, następnie zdjąć z ognia i dodać miód lub cukier oraz cynamon. Wlać do miseczki i udekorować posiekanymi orzechami. Na górę można dodać również ulubione owoce np. maliny lub borówki.

Jabłkowo-gruszkowa owsianka z jogurtem naturalnym

Składniki: 50 g płatków owsianych, 200 ml mleka (może być roślinne), pół gruszki oraz pół jabłka, 2-3 łyżki jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki miodu lub cukru kokosowego, łyżeczka cynamonu oraz 20 g prażonych ziaren słonecznika.

Przygotowanie:

Płatki gotować na mleku kilka minut bądź zalać gorącym mlekiem w misce. Dodać cynamon, miód lub cukier i wymieszać razem. Na górę dodać jogurt naturalny. Połowę gruszki oraz połowę jabłka pokroić w drobną kostkę (owoce można wcześniej podsmażyć, ale nie jest to konieczne). Ułożyć na owsiance i posypać całość prażonymi ziarnami słonecznika.

Źródło zdjęcia: iStock