Zobacz jak kulturyści budują mięśnie na diecie wegańskiej!

Dodano: 28 września 2023 13:24, Autor: Materiał partnera, artykuł sponsorowany

Czy dieta składająca się wyłącznie z produktów pochodzenia roślinnego może być praktyczna i wystarczająca do osiągnięć sportowych? Odpowiedź oczywiście brzmi tak. Jednak w tym przypadku więcej czasu zajmie opracowanie planu odżywiania, który zapewni organizmowi dostarczenie wszystkich niezbędnych makro- i mikroelementów.
Jestem początkującym kulturystą, a zarazem weganinem i obawiałem się, czy dieta wegańska zaspokoi wszystkie potrzeby mojego organizmu przy dużym wysiłku fizycznym. Moje obawy szybko zostały rozwiane, gdy skontaktowałem się z cateringiem dietetycznym w formie wegańskiej.

Catering wegański dla kulturystów
Istnieje opinia, że diety wegańskie i wegetariańskie nie spełniają wymagań dużych obciążeń sportowych, gdyż rzekomo nie zaspokajają zapotrzebowania na białko. Tak naprawdę posiłki przygotowane przez catering wegański i wegetariański na bazie produktów roślinnych są w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych potrzebnych do intensywnych codziennych treningów i zawodów sportowych.

Główne zalety diety roślinnej uzasadniają następujące fakty:
- Jedzenie produktów z minimalną ilością cholesterolu i cukru.
- Zwiększona ilość kwasu foliowego, potasu, magnezu, które występują w pokarmach roślinnych.
- Zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych wywołanych przez tłuszcze nasycone znajdujące się w mięsie, przez które Twoje ciało zacznie gromadzić szkodliwe tłuszcze nasycone i cholesterol.

Dieta wegańska dla wzrostu mięśni
Jadłospis diety wegańskiej przyda się każdemu, kto za cel postawił sobie zwiększenie masy mięśniowej i szybką ich regenerację po treningu, uwzględniając całkowitą rezygnację z mięsa. Catering wegetariański, z którego ja korzystam, zaproponował mi dietę roślinną proteinową, która jest pełnowartościowa dla sportowców. Nie miałem problemów z uzupełnieniem białka w diecie, ponieważ produkty roślinne dostarczały do mojego organizmu aminokwasów, witamin, minerałów, makroelementów, antyoksydantów i błonnika. Moje mięśnie rozbudowują się, a ja po treningu szybko czuję się zregenerowany. Poza smacznymi posiłkami roślinnymi, jak np. makaron pszenny penne z sosem ziołowym, opalanym pomidorkiem cherry i rukolą, otrzymuję koktajle białkowe np. z cynamonem i karobem na białku konopnym.
REKLAMA


Co więc wegańscy kulturyści mogą i powinni jeść na diecie wegańskiej:
- Suszone owoce zawierające węglowodany i glukozę.
- Warzywa i owoce (pomidory, jabłka, bogate w żelazo i witaminę B6).
- Zielona herbata, która korzystnie wpływa na układ nerwowy.
- Owsianka zawierająca kilka rodzajów wolnych węglowodanów.

Ważne! Catering wegański Warszawa zapewnił menu gwarantujące mojemu organizmowi wszystkie niezbędne elementy, które pobudzają wzrost mięśni dzięki zawartości niezbędnych do tego mikroelementów.

Catering wegetariański i wegański w trosce o sportowców
Aby zbudować silne mięśnie wegańscy i wegetariańscy sportowcy spożywają np. banany po zajęciach sportowych. To świetny sposób na szybką regenerację sił. Jednocześnie można nawet zmielić skórkę, ponieważ jest bogata w potas, luteinę i serotoninę. Jagody lub borówki, podobnie jak banany, są doskonałym pokarmem regenerującym. Spożyte w ciągu 30 minut po aktywności sportowej dostarczają organizmowi dawkę antyoksydantów, a także szybkich węglowodanów. Glukoza szybko dostaje się do krwi i daje siłę. Dobrze jest mieszać banany i jagody w smoothie. Z cateringu wegańskiego otrzymasz np. koktajl proteinowy jagodowy na białku słonecznikowym. Na śniadanie zjesz granolę czekoladową z borówkami i mlekiem ryżowym. Połączenie wegetarianizmu lub weganizmu z kulturystyką, jest czymś więcej niż wykonalnym zadaniem dla każdego sportowca.

Podsumowanie
Po przedstawionych powyżej informacjach, już wiesz, że bycie weganinem i sportowcem jest możliwe. Catering wegański ProszeZdrowie dostarcza codziennie pod moje drzwi 4 posiłki, które dostarczają organizmowi wszystkie niezbędne makroelementy: białko, tłuszcz, węglowodany w odpowiednich ilościach. Mogę stosować dietę wegańską i być kulturystą, ważne abyś spożywać produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, pestki dyni, migdały które stanowią doskonałe źródło aminokwasów.

Źródło zdjęcia: ads4Media

Zobacz również

Trudne czasy? Zakupy na raty idealnym rozwiązaniem

18 września 2023, Materiał partnera

W obecnych dość dynamicznych czasach, kiedy to zmiany ekonomiczne są nieuchronne, wielu z nas znajduje się w sytuacji, w której radzenie sobie z codziennymi wydatkami oraz nieprzewidzianymi kosztami staje się wyzywaniem.

Dlaczego warto zamawiać dietę pudełkową?

6 września 2023, Materiał partnera

Catering dietetyczny jeszcze do niedawna znałam z reklam i opowieści znajomych. Dzisiaj żałuję, że tak późno zdecydowałam się sięgnąć po to doskonałe rozwiązanie. Bez przesady mogą powiedzieć, że catering pudełkowy zmienił na lepsze moje życie. Wreszcie jem zdrowo, różnorodnie i mogę cieszyć się wolnym czasem.

Ogłoszenie o przetargu ofertowym na sprzedaż nieruchomości "Społem" Powszechnej Spółdzielni Spożywców w Ostrowi Mazowieckiej w Likwidacji

1 września 2023, PSS Społem Ostrów Mazowiecka

"Społem" Powszechna Spółdzielnia Spożywców w Ostrowi Mazowieckiej w Likwidacji ul. 3 Maja 35 ogłasza nieograniczony przetarg ofertowy na sprzedaż nieruchomości położonej w centrum miasta Ostrów Mazowiecka przy ul. 3 Maja 35.

Komentarze

Add comment
Brak komentarzy

Komentarze publikowane pod artykułami są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Właściciel portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść tych opinii.

Katalog firm promowane

POLONIKA Usługi edukacyjno-edytorskie

ul. Różańska 5
07-300 Ostrów Mazowiecka

KOREKTA, REDAKCJA, KOREPETYCJE!

KWIATY ŚWIATA Atelier Florystyczne

Stara Grabownica 15
07-300 Ostrów Mazowiecka

FLORYSTYKA NA KAŻDĄ OKAZJĘ

Tawerna Akropolis

ul. Małkińska 143
07-300 Ostrów Mazowiecka

Spróbuj greckiej kuchni !

Regulamin | Polityka prywatności | Reklama | Kontakt

UWAGA! Ta strona używa plików cookie i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, dostosowywania stron do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że pliki cookie będą zapisywane w pamięci urzadzenia. W każdym momencie można zmienić te ustawienia. Szczegóły w Polityce Prywatności. [Zamknij]