Rzucenie palenia? Zrób to dziś, dla siebie i swoich bliskich

Dodano: 21 listopada 2024 20:40, Autor: PSSE Ostrów Mazowiecka, red. Kacper Jaworowski

Światowy Dzień Rzucania Palenia, obchodzony w trzeci czwartek listopada, to doskonała okazja, by zrobić pierwszy krok ku zdrowszemu życiu. Każdy dzień bez papierosa to korzyść dla zdrowia i budżetu domowego.
W trzeci czwartek listopada, od roku 1991, odchodzi się Światowy Dzień Rzucania Palenia - inicjatywę, która ma na celu uświadamianie społeczeństwu, jak szkodliwy wpływ ma palenie tytoniu na zdrowie, relacje społeczne oraz domowy budżet. Pomysłodawcą tego dnia był amerykański dziennikarz Lynn Smith, który na początku lat 70. zachęcił swoich czytelników do zaprzestania palenia chociaż na jeden dzień. Wkrótce później akcja nabrała globalnego rozmachu, promując zdrowy styl życia na całym świecie.

Palenie papierosów pozostaje jedną z głównych przyczyn chorób i zgonów na świecie. W Polsce nałóg ten odpowiada za znaczną część przypadków nowotworów, chorób układu krążenia i oddechowego. Większość zachorowań na raka płuc oraz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) jest bezpośrednio związana z nałogiem. Negatywne skutki dotyczą nie tylko osób palących, ale również tych, którzy są narażeni na bierne wdychanie dymu tytoniowego.

Palenie ma także wpływ na zdolności reprodukcyjne i zdrowie noworodków. Zwiększa ryzyko poronień, problemów z rozwojem płodu oraz wystąpienia zespołu nagłej śmierci noworodka. Wczesna inicjacja nikotynowa, szczególnie wśród młodzieży, wiąże się z większym ryzykiem długotrwałego uzależnienia i problemów zdrowotnych w dorosłym życiu.

Zamiast rezygnacji z nikotyny, część osób wybiera alternatywy, takie jak e-papierosy czy woreczki nikotynowe. Produkty, często promowane kolorowymi opakowaniami i ciekawymi smakami, przyciągają uwagę dzieci i młodzieży. Statystyki wskazują na wzrost popularności e-papierosów wśród młodych osób - w Polsce, w latach 2019-2022, ich używanie wzrosło z 16% do 29,5%.
REKLAMA


E-papierosy, zwłaszcza jednorazowe, zawierają sole nikotynowe, które silniej uzależniają i dostarczają większych dawek nikotyny niż tradycyjne papierosy. Te produkty nie są jednak skuteczną metodą rzucania palenia, a ich stosowanie zwiększa ryzyko poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Proces rzucania palenia można podzielić na trzy kluczowe etapy:
1. Motywacja - określenie powodów rezygnacji z nałogu jest kluczowe. Ważne jest, aby wizualizować korzyści wynikające z życia bez papierosów, takie jak lepsze zdrowie, większa energia czy oszczędności finansowe. Spisanie tych motywacji i wracanie do nich w trudnych chwilach pomaga utrzymać determinację.
2. Wsparcie - rezygnacja z nikotyny jest łatwiejsza przy wsparciu bliskich i specjalistów. Dostępne są różne preparaty, takie jak plastry, gumy czy pastylki nikotynowe, które pomagają łagodzić objawy odstawienia.
3. Wytrwałość - nawet po dłuższym okresie abstynencji zdarzają się momenty słabości. Ważne, aby nie traktować ich jako porażki, lecz jako element procesu. Rezygnacja z palenia to długotrwała walka, w której kluczowe jest unikanie powrotu do "kontrolowanego" palenia, które może ponownie prowadzić do nałogu.

Dostępne są liczne formy wsparcia, które pomagają w rzuceniu palenia. Telefoniczna poradnia pomocy palącym oferuje wsparcie pod nr tel. 801 108 108, a na stronie jakrzucicpalenie.pl można znaleźć praktyczne porady i informacje o metodach walki z nałogiem.

Każda próba rezygnacji z palenia to krok w stronę lepszego zdrowia i dłuższego życia. Warto podjąć decyzję o rzuceniu palenia już dziś, by odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i cieszyć się życiem bez nałogu.

Źródło zdjęcia: PSSE Ostrów Mazowiecka

Zobacz również

Pokaż swoją wizję zimy. Konkurs dla młodych artystów z gminy Szulborze Wielkie

21 listopada 2024, UG Szulborze Wielkie, red. Kacper Jaworowski

Jak wygląda zima w Szulborzu Wielkim? Najmłodsi mieszkańcy mogą pokazać to w konkursie plastycznym. Dowolna technika i zimowa atmosfera - to klucz do sukcesu. Prace należy dostarczyć do biblioteki do 3 grudnia br.

Boguty-Pianki honorują obrońców przyrody. Medale im. Wiktora Godlewskiego wręczone po raz 32. (zdjęcia)

21 listopada 2024, Kacper Jaworowski

Medale imienia badacza Bajkału i patrioty Wiktora Godlewskiego wręczono po raz 32. Tegorocznymi laureatami zostali Mariusz Grzeniewski, Stanisław Łubieński, Henryk Mąka oraz Stołeczne Towarzystwo Ochrony Ptaków.

Stwórz domek z piernika na wzór domu Marii Pileckiej - konkurs "Korzennych wspomnień smak"

21 listopada 2024, Muzeum Dom Rodziny Pileckich, red. Elżbieta Krajewska

Zadaniem uczestników jest stworzenie domku z piernika inspirowanego rodzinnym domem Marii Pileckiej, który obecnie mieści Muzeum Dom Rodziny Pileckich.

Komentarze

Add comment
Brak komentarzy

Komentarze publikowane pod artykułami są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Właściciel portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść tych opinii.

Katalog firm promowane

Canexpol Sp.z o.o.

ul. Kolejowa 25, Komorowo
07-310 Ostrów Maz.

TWORZYMY W TWORZYWIE

ALIOR BANK S.A.

ul. Mieczkowskiego 6
07-300 Ostrów Mazowiecka

POLONIKA Usługi edukacyjno-edytorskie

ul. Różańska 5
07-300 Ostrów Mazowiecka

KOREKTA, REDAKCJA, KOREPETYCJE!

Regulamin | Polityka prywatności | Reklama | Kontakt

UWAGA! Ta strona używa plików cookie i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, dostosowywania stron do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że pliki cookie będą zapisywane w pamięci urzadzenia. W każdym momencie można zmienić te ustawienia. Szczegóły w Polityce Prywatności. [Zamknij]