Jak dbać o formę jesienią?

Dodano: 12 listopada 2020 15:06, Autor: Tipmedia, artykuł sponsorowany

Gdy za oknem szaro, zimno, deszczowo, wielu z nas najchętniej zaszyłoby się pod ciepłą kołdrą z kubkiem gorącej czekolady lub herbaty. Nie mamy ochoty na aktywność fizyczną. Ruch często ograniczamy do wycieczek do kuchni po różne przekąski, które zazwyczaj są tuczące. Trudno jest zmobilizować się do ćwiczeń fizycznych.
Brak aktywności fizycznej, spożywanie kalorycznych posiłków i tuczących słodkich i słonych przekąsek sprawia, że szybko przybywa nam dodatkowych kilogramów, stajemy się ociężali, pogarsza się nasze samopoczucie, spada odporność organizmu.

REKLAMA



Perspektywa zbliżających się świąt Bożego Narodzenia nie skłania nas do zmiany trybu życia. Święta to przecież czas, kiedy nie sposób odmówić sobie pysznych smakołyków. Często postanawiamy sobie, że od nowego roku zmienimy coś w swoim życiu - zaczniemy zdrowiej się odżywiać i zaczniemy być aktywni fizycznie.

Aktywność fizyczna jest niezbędna

Nie warto czekać do nowego roku. Jeśli już teraz dokonamy zmian w swoim trybie życia, nowy rok możemy zacząć w dobrej formie. Do aktywności fizycznej doskonale zmotywuje posiadanie własnego sprzętu do ćwiczeń. Może to być np. rowerek treningowy kupiony online w marbo-sport.pl, orbitrek, bieżnia, stepper.

Ćwiczenia muszą sprawiać przyjemność - w przeciwnym razie szybko się do nich zniechęcimy. Rodzaj aktywności trzeba też dobrać do własnych możliwości i stopnia zaawansowania. Nie wolno trenować zbyt intensywnie, gdy do tej pory unikaliśmy ruchu. Trzeba też pamiętać o rozgrzewce. Kilka prostych ćwiczeń to sposób na uniknięcie zakwasów, kontuzji, urazów.

Gdy nie pada deszcz, nie wieje silny wiatr, nic nie stoi na przeszkodzie, by założyć wygodny sportowy strój, sportowe buty i wyjść pobiegać, pojeździć na rowerze czy uprawiać nordic walking. Strój powinien być dobrany odpowiednio do pogody, najlepiej ubrać się "na cebulkę". Aktywność na świeżym powietrzu dotlenia organizm, hartuje, uodparnia na choroby, doskonale relaksuje, poprawia samopoczucie, zapewnia lepszy sen.

Najprostszą formą aktywności na świeżym powietrzu jest spacer. Można wybrać też szybki marsz. Już po kilkunastu minutach spaceru odczujemy poprawę samopoczucia. Dłuższy spacer to sposób na spalenie kalorii po obfitym posiłku.

Zdrowe odżywianie

W utrzymaniu dobrej formy bardzo ważne jest zdrowe odżywianie. Nie zapominajmy o spożywaniu warzyw, owoców, kiszonek, zamiast słodyczy sięgnijmy po orzechy, suszone owoce, pestki dyni czy słonecznika.


Zobacz również

Powstały aktywne przejścia dla pieszych (zdjęcia)

12 listopada 2020, Starostwo Powiatowe w Ostrowi Mazowieckiej, red. Miłosz Magrzyk

Sprawdź, gdzie zrealizowano inwestycję. Zobacz, ile kosztowała.

Patriotycznie wśród społeczności ZPPO w Broku (zdjęcia)

12 listopada 2020, ZPPO w Broku, red. Miłosz Magrzyk

Dzieci z przedszkola oraz uczniowie odśpiewali hymn.

Mieszkaniec Ostrowi ponownie na szczycie listy

12 listopada 2020, Teatr Scena Kotłownia, red. Miłosz Magrzyk

Piosenka "Spotkanie" została stworzona do słów Leopolda Staffa.

Komentarze

Brak komentarzy

Komentarze publikowane pod artykułami są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Właściciel portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść tych opinii.

Katalog firm promowane

Janpol Hurtownia Owoców i Warzyw Albert Owsiewski

ul. Armii Krajowej 26
07-300 Ostrów Mazowiecka

ŚWIEŻE WARZYWA I OWOCE ORAZ ARTYKUŁY SPOŻYWCZE

INVEST DOM Partner Handlowy OKNOPLAST

ul. Plac Księżnej Anny Mazowieckiej 4/2
07-300 Ostrów Mazowiecka

OKNA, DRZWI, PARAPETY, ROLETY, MOSKITIERY, ŻALUZJE

Tawerna Akropolis

ul. Małkińska 143
07-300 Ostrów Mazowiecka

Spróbuj greckiej kuchni !

Regulamin | Polityka prywatności | Reklama | Kontakt

UWAGA! Ta strona używa plików cookie i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, dostosowywania stron do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że pliki cookie będą zapisywane w pamięci urzadzenia. W każdym momencie można zmienić te ustawienia. Szczegóły w Polityce Prywatności. [Zamknij]