Joga dla kobiet w ciąży

Kobieta w ciąży nie musi rezygnować z aktywności, należy jednak zrezygnować z tych form aktywności, które narażają ciało na wstrząsy, uderzenia, upadek oraz zranienia. Na kilka miesięcy trzeba pożegnać się z jazdą konną, grą w tenisa, golfa, wspinaczkami górskimi, żeglarstwem, sportami walki czy jazdą na nartach. Można jednak praktykować jogę.



Dlaczego joga? - To proste ćwiczenia, dopasowane do możliwości przyszłych mam, pomagają ciału i psychice - zachęca nauczycielka jogi Barbara Siwek z ostrowskiego MOSiR-u. Praktykowanie jogi może zahamować ciążowe nudności i zmniejszyć opuchliznę, ułatwia odzyskanie po porodzie kształtów i energii sprzed ciąży, redukuje znużenie, które z powodu przemian hormonalnych towarzyszy ciąży oraz pomaga zapanować nad oddechem podczas rozwiązania. Joga przynosi ulgę w bólu pleców, a zajęcia mogą się stać niezastąpionymi chwilami relaksu podczas codziennej gorączkowej krzątaniny.

W MOSiR w Ostrowi Mazowieckiej powstała grupa trenująca jogę skierowana do kobiet w ciąży. W czasie zajęć panie uczą się podstawowych asan, dbają o kręgosłup oraz elastyczność ciała oraz zwyczajnie relaksują się.

Decyzja, w którym momencie rozpocząć trenowanie zależy od ewentualnych problemów zdrowotnych, cech psychicznych czy ogólnej sprawności. W pierwszym okresie wskazane są ćwiczenia oddechowe i korygujące nieprawidłową postawę. Kolejne trymestry przynoszą dużo większe możliwości. Przed rozpoczęciem praktyki należy skonsultować się z lekarzem.

Panie, które chcą wziąć udział w zajęciach, mogą się skontaktować z Barbarą Siwek tel. 604 582 697.

Karnet miesięczny, to koszt 55 zł.

Foto Barbara Siwek ze Studia Filmu i Fotografii BG Images