Gra w squasha - Jak zacząć i co daje ten sport?

Od czego zacząć grę w squasha?

Wejście w świat squasha nie musi być trudne. Wystarczy kilka prostych kroków, by rozpocząć grę i poczuć sportowe emocje. Aktualnie więcej obiektów sportowych posiada korty do squasha - zarówno w dużych miastach, jak i mniejszych miejscowościach. Kort musi spełniać określone standardy, gdyż powinien być odpowiednio oznakowany i dobrze oświetlony. Najlepiej zacząć od odwiedzenia centrum sportowego lub klubu fitness, gdzie często można także skorzystać z oferty trenera.

Pamiętajcie, że na początku nie musicie inwestować dużych pieniędzy. Większość klubów oferuje wypożyczenie rakiety i piłki. Warto jednak zadbać o odpowiednie obuwie - buty do squasha powinny mieć antypoślizgową, niebrudzącą podeszwę. Komfort gry znacznie zwiększą także przewiewne ubrania sportowe i opaska na nadgarstek lub czoło. Co więcej, dla początkujących graczy ogromnym wsparciem może być trener, który wyjaśni podstawowe zasady gry, pokaże jak poprawnie serwować i odbijać piłkę oraz nauczy poruszania się po korcie.

Musicie mieć na względzie, że squash to intensywny wysiłek. Jeśli na co dzień prowadzicie siedzący tryb życia, warto wprowadzić choćby krótkie treningi ogólnorozwojowe tj.: stretching, ćwiczenia cardio, wzmacnianie nóg i tułowia. Dobra kondycja to większa wydajność na korcie i mniejsze ryzyko kontuzji.

Dlaczego squash? Korzyści, które wykraczają poza sport

Squash to znacznie więcej niż tylko odbijanie piłeczki o ścianę. Regularna gra niesie ze sobą wiele zalet, zarówno fizycznych, psychicznych, jak i społecznych. Do tego grona możemy zaliczyć aspekty, takie jak:

- Poprawa ogólnej kondycji i wytrzymałości - W trakcie gry serce bije szybciej, mięśnie pracują intensywnie, a organizm zużywa znaczne ilości energii. To doskonały trening cardio, który wzmacnia serce, płuca i układ krążenia,
- Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej - Jedna godzina dynamicznej gry w squasha to nawet 700-900 spalonych kalorii. To jeden z najbardziej efektywnych sportów pod względem spalania tłuszczu,
- Poprawa refleksu i koordynacji ruchowej - Piłka porusza się bardzo szybko, a gracz musi błyskawicznie reagować i podejmować decyzje. Gra rozwija zmysł orientacji przestrzennej, precyzję i koncentrację,
- Redukcja stresu i napięcia psychicznego - Jest to także świetna forma odreagowania emocji. Wymaga pełnego zaangażowania, więc na czas gry można całkowicie odciąć się od codziennych problemów i obowiązków,
- Kształtowanie charakteru i systematyczności - Regularna gra uczy cierpliwości, wytrwałości oraz pokory wobec własnych ograniczeń. To także dobry sposób na naukę zdrowej rywalizacji.

Ciekawostką jest, że squash zyskał popularność wśród zawodników innych dyscyplin jako forma uzupełniającego treningu. Jeśli interesują was wyniki na żywo, to zdecydowanie wiecie, co to znaczy determinacja i wytrzymałość. Właśnie te cechy są ważne w omawianym sporcie.

Squash to styl życia!

Dla wielu osób squash staje się nie tylko sportem, ale też częścią stylu życia. Spotkania na korcie są doskonałą okazją do spędzenia czasu z przyjaciółmi czy poznania nowych ludzi. Gra rozwija charakter, uczy systematyczności i wytrwałości, a także pozwala na oderwanie się od codziennych obowiązków. Co ważne, można w nią grać niezależnie od wieku. Wystarczy dostosować intensywność i tempo gry do własnych możliwości.

Zdjęcie poglądowe. Źródło: Materiał partnera